9月係開學月，無論大小朋友都開學了。最近聽到很多媽媽都表示很關注小朋友的免疫力，因為小朋友開學了，但似乎很多也開始「作病」又或已經被攻陷 – 病倒了! 想幫小朋友增強免疫力? 減少病的次數、又或減輕病徵? 減少缺課? 齊來做個小測試，再看看以下小貼士吧?
你的BB/小朋友有以下徵狀嗎?
容易患上
þ 流鼻水
þ 感冒
þ 咳嗽、痰多
þ 呼吸道敏感
þ 傷口癒合困難
假如你的答案是「是」，那麼你小朋友的免疫力可能已被攻陷! 但也不必驚慌，因為原來很多小朋友也有這些免疫系統能力不足的症狀。
消化道是人體最大的免疫器官，擁有人體大約 65% 的免疫細胞，為人體形成防線，防上病原入侵。在我們腸道中的細菌有上億萬個，而這些腸道細菌的生態平衡與免疫健康有密切關係。根據美國兒科學會及世界衛生組織，「益生菌」(Probiotics)是「好」及 「友善」的細菌，大量存在於母乳餵哺嬰兒的消化系統，它可以平衡寶寶腸道的細菌，是一些活的細菌，當它達足夠份量時，進食後能維持身體健康，減少疾病的機會。常見的種類：
(1) Bifidobacterium (雙歧桿菌)
(2) Lactobacillus (乳酸菌),
如：(Lactobacillus rhamnosus) 鼠李糖乳桿菌
事實上，研究顯示「益生菌」能：
1.
改善腸道健康，有助提升免疫力
2.
預防及治療兒童傳染性腹瀉，尤其是服用抗生素引致的腹瀉
3.
預防及治療小兒濕疹
日常飲食中可以吸取一些「益生菌」，如乳酪、日本味噌、韓式泡菜等來源，另外，兒科醫生也會建議一些小朋友食用「益生菌」補充劑，詳情可向兒科醫生或註冊營養師查詢。
除了進食益生菌外，益生菌的食物「益生元」(Prebiotics)也不可忽視。益生元是一種特別的碳水化合物和腸道無法消化的物質，它們主要是纖維素及寡糖，如低聚半乳糖(GOS)，正是細菌需要的營養。研究顯示，當益生菌和益生元結合在一起時有結合效用 (Synbiotic)，發揮的作用明顯得多。因此，有關營養補充劑的益生元成份也成為揀選因素。
所以，當在市面上購買益生菌時，我們應該注意：
1.
益生菌的種類(含兩種或以上)和含量(清楚列明,如:2x109cfu)
2.
有沒有科學研究及臨床研究支持
3.
糖份及熱量攝取會否過量
*關於食用含益生菌的産品，如有任何疑問，請先向醫生或註冊營養師查詢
