雖然營孖媽我係營養師，但係未生BBs之前真係無特別鑽研BB營養。而我亦有懶嘅時候，本來諗住上網搵現成餐單，不過真係搵唔到。為咗BBs，我當然樂意為BBs度身設計佢哋嘅固體食物營養餐單啦! 既然整開，都好想同各位媽媽分享交流吓~~ 希望對大家有用啦~~
BBs 飲食時間表
因為BBs到4個幾月開始唔係幾肯飲奶(每次見倒樽奶好似見倒毒藥一樣) – 厭奶期 , 所以就試吓用粥水開奶以增加營養.
(7個月大停, 因為想BBs正餐食多D固體)
| 5.5個月大: 每天飲食時間表 | ||||
| 7:00 AM | 5 安奶 | |||
| (午) | 11:00 AM | 5 安奶 | + 米糊1匙 | |
| 2:30 PM | 5 安奶 | |||
| (晚) | 6:30 PM | 5 安奶 | ||
| 9:30 PM | 5 安奶 | |||
| 6個月大: 每天飲食時間表 | ||||
| 7:00 AM | 5 安奶 | |||
| (午) | 11:00 AM | 3-4 安奶 | + 米糊 + 蔬菜 | |
| 2:30 PM | 5 安奶 | |||
| (小吃) | 4:00 PM | 水果 | (6.5個月先開始) | |
| (晚) | 6:30 PM | 3-4 安奶 | + 米糊 + 蔬菜 | |
| 9:30 PM | 5 安奶 | |||
* 每個BBs嘅發展都唔同，所以幾時開始食固體、食幾多都唔一樣，各位媽媽一齊努力為你地嘅BBs設計美味營養餐單吧!
** 如果想要 Excel
format /English version for 姐姐, 可以留email, 我會盡快send俾你.
我設計BBs餐單(開始食固體)嘅宗旨:
1) 米糊 à 蔬菜 à 水果 à 蛋黃 à 肉 (傳統型)
2) 由淡味 à 濃味3) 顏色豐富 (紅、橙、黃、綠、青、藍、紫、黑、白)
4) 每種新食物連續試2-3日以觀察有無食物敏感
5) 食物多樣化, 俾BBs試多D唔同嘅食物 (可以減低BBs大個偏食嘅機會)
| 大孖細孖 6個月大的營養餐單 | |||||||
| Jun-13 | |||||||
| Sun | Mon | Tue | Wed | Thur | Fri | Sat | |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 1 | |
| (午) | <---------- | 米糊4匙 | ----------> | <---------- | 米糊4匙 | -----------> | <---------- |
| 甘筍1匙 | 薯仔1匙 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |
| (午) | 米糊4匙 | ----------> | <---------- | 米糊4匙 | -----------> | <---------- | 米糊4匙 |
| 南瓜1匙 | 番薯1匙 | 菜心1匙 | |||||
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |
| (午) | -----------> | <---------- | 米糊5匙 | -----------> | <---------- | 米糊5匙 | -----------> |
| 西蘭花1匙 | 節瓜4匙 | ||||||
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |
| (午) | <---------- | 米糊8匙 | -----------> | <---------- | 米糊8匙 | -----------> | <---------- |
| 白豆角2匙 | 粟米2匙 | ||||||
| (晚) | <---------- | 燕麥糊3匙 | -----------> | <---------- | 燕麥糊3匙 | -----------> | |
| 白豆角2匙 | 節瓜5匙 | ||||||
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | |
| (午) | 米糊8匙 | ----------> | <---------- | 米糊8匙 | -----------> | <---------- | 米糊8匙 |
| 莧菜4匙 | 鮮淮山2匙 | 牛油果2匙 | |||||
| (小吃) | 蕉2匙 | 蕉2匙 | 蕉2匙 | 蘋果2匙 | 蘋果2匙 | 啤梨2匙 | |
| (晚) | <---------- | 燕麥糊3匙 | -----------> | 燕麥糊3匙 | 燕麥糊3匙 | <---------- | 燕麥糊5匙 |
| 粟米2匙 | 鮮淮山2匙 | 鮮淮山2匙 | 牛油果2匙 | ||||
| 30 | |||||||
| (午) | -----------> | ||||||
| (小吃) | 啤梨2匙 | ||||||
| (晚) | -----------> | ||||||
註:
1. 米糊/燕麥糊份量:
以乾計(未加奶/水); 每匙為一滿茶匙 (好似一座山仔咁)2. 蔬菜/水果份量: 以蓉狀計; 每匙為一滿茶匙 (好似一座山仔咁)
3. 大孖6月中的重量: 14.7 lb
4. 細孖6月中的重量: 14 lb
羊小兒 at 09/02/2013 06:03 pm comment
HELLO, 我BB都啱啱開始食固體啦, 可唔可以SHARE個表同英文版俾我呢?
同埋想問下, 盒上面話TBSP, 其實係咪用番BB本身隻匙畢到＂一座山仔＂已ＯＫ？唔駛用我地大人的ＴＢＳＰ？
營孖媽 at 09/02/2013 11:42 pm reply
Hello, 好呀! pls send me your email address (u can send private message).
TBSP = 大人湯匙, 我大約量過, 同BB匙畢到＂一座山仔＂差唔多份量. 咁就唔駛用多隻匙, 哈哈~
Ophelia at 08/19/2013 04:14 pm comment
你好呀，我個女剛6個月，我五個月果陣已經開始食一湯匙米糊，都係食你果個牌子。我開5安奶，將奶加入米糊開，有多既會比佢食完米糊之後佢飲埋。我而家想加啲菜蓉落米糊比佢食，咁我係咪都應該用奶開?
營孖媽 at 08/19/2013 11:14 pm reply
係呀, 多D營養~ 我地到而家8.5個月都係用奶開米糊~
Cindy at 08/08/2013 11:45 am comment
你好啊~~ 營孖媽你真係好有心機同好叻叻啊~~~ 我係新手的FTM,湊一個B我都覺得D有吃力了, 何況你是孖媽 同2個B女好可愛唷~~^^ 真的要好好跟你學野^^
我仔仔今日7個月了, 佢食咗1-2星期糊仔就冇比佢食, 而家每日中午食一餐粥(只加一樣食物)~
9：00奶 (睡11:00-12:30)，13：00粥(睡15:00-18:00)，18：00奶，22：00奶
係咪提早D食&加一餐奶會好D呢?
可以幫我睇下而家變時間可行嗎?
我中午食粥,同你Schedule 晚上食有冇分別呢?
我可以參考你下午喂糊仔比佢嗎?
係咪8個月先食2餐粥呢?
同埋我想要餐單Excel format呀 (catcatgood88@yahoo.com.hk) thanks
唔好意思好多問題~~ ><
營孖媽 at 08/09/2013 04:46 pm reply
你好勁啊, 仲可以帶埋去買餸! YES YES! 係呀,睇住佢地慢慢大真係好SWEET~
Cindy at 08/09/2013 12:33 pm reply
謝謝你回覆同建議啊~~
係呀, 個咗人亞媽真係覺得自己亞媽好勁, FTM仲辛苦, 又要帶佢一齊買餸,一有時間又要整大人餸, 又要整個仔D野食,同佢沖涼等等, 真係冇時間剩 不過見到佢同你笑, 抻出雙手要抱抱, 真係甜晒~~~
佢平時食完最後餐奶,差唔多11點幾先訓得着, 因一放落床就會喊到顛咗...
呢一兩日亞仔7點鐘就喊醒, 所以就比奶佢食, 可能就係要比多餐佢食同要再改個時間表了.
謝謝你的分享^^
營孖媽 at 08/09/2013 02:37 am reply
你BB7個月大, 其實可以加多1餐糊/粥. 全日會有3餐奶+2餐固體+水果下午茶
時間方面, 可能我早左D諗, 不過佢地第時番學都要早起, 所以想BB開始習慣, 就7點起身.
夜晚食粥係因為方便我地咋, 因為日頭大家忙D, 食糊就方便D. 不過佢地再大D都可能日頭每個星期食多幾餐粥.
有問題再message我啦~
其實我過幾日會POST 7個月大餐單 (因為太忙, 所以未由簿打番入電腦), 你過幾日可以再睇下~
營孖媽 at 08/09/2013 02:24 am reply
Hi Cindy,
好開心D分享對大家有用呢! 我代BBs多謝你讚佢地~同埋唔使客氣, 都係大家交流交流 ~ 你FTM都好勁喎! 我都係做咗阿媽先知原來"媽媽" 代表"超人"!哈哈.
咁你BB夜晚幾點瞓? 最好10點前瞓. 夜晚瞓10-12 個鐘. 日頭瞓2次(每次1-2個鐘), BB初頭可能要我地幫佢較時間, 慢慢黎~
你可以睇下<7個月時間表>
http://blog.yahoo.com/katrinaC/articles/1280604/index
餐單Excel emailed to you~
Suki at 08/07/2013 08:03 pm comment
Hi 孖媽,你好呀...我都係新手MAMA, 囝囝剛6個月大,
我參考左你個FEEDING SCHEDULE, 好想要個EXCEL FORMAT俾我姐姐跟住鍡呀...不過我想問一下, 如果FEED3-4安奶,
咁果餐米胡份量係幾多先合適? 同埋你係咪用"碎肉機"搞爤?
營孖媽 at 08/09/2013 05:47 pm reply
6個月大啱啱開始, 3 SPOON 差唔多啦~ 同埋唔同牌子都唔同, 我地食嗰隻比較鬆, 所以要多幾匙. 有D牌子1匙都好多~
Suki at 08/09/2013 01:51 pm reply
ohh... 8 spoon, i just give my son 3 spoon yesterday,
營孖媽 at 08/07/2013 11:27 pm reply
差D miss 你另一題問題. 我地飲3安奶 + 米糊8匙 (好似一座山仔咁). 不過個個BB唔同, 有D食多D, 有D食少D.
如果唔同嘅米糊又可能唔同份量. 仲要睇BB鍾意稀定杰. (我地鍾意杰)
營孖媽 at 08/07/2013 11:03 pm reply
Hi Suki,
Excel sent to your email~
係呀, 其實係一定要用攪拌機, 你可以睇我另一篇BLOG
http://blog.yahoo.com/katrinaC/articles/1282856
http://blog.yahoo.com/katrinaC/articles/1280324/index
唔使客氣, 大家交流交流啦~ 有你地支持, 我會有動力KEEP住寫, 同大家分享 ^O^
Suki at 08/07/2013 08:13 pm reply
Suki at 08/07/2013 08:04 pm reply
唔記得多謝你咁好嘅分享呀...REALLY GREAT SHARE
Cathy at 07/31/2013 10:32 am comment
HIHI, 你好呀, 我想要餐單Excel format呀, thx!!!
營孖媽 at 07/31/2013 06:32 pm reply
Cathy: sent to your email la~
Cathy at 07/31/2013 10:33 am reply
cathy_511@yahoo.com
